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Gemeinsam geht´s besser!
Schritt für Schritt zu mehr Bewegung
und Entspannung im Arbeitsraum Natur.

Carola Clausen Bewegen Spaziergang Natur Nordic Walking Rostock Warnemünde

In der Bewegung an der frischen Luft kommen ihre Gedanken und Ideen leichter in Schwung. Zudem werden Gesundheit und Wohlbefinden gesteigert und Stress effektiv abgebaut. Geht nicht gibts nicht. Lassen Sie uns losgehen.

In meinem Personal Training lernen Sie mit mir schnell und einfach die richtige Technik. Für einen optimalen Bewegungsablauf sind meine Nordic Walking Kurse nach der ALFA Methode aufgebaut – „A“ wie aufrechter Gang, „L“ wie langer Arm, „F“ wie flacher Stockwinkel und „A“ wie angepasste Schrittlänge.

Mit diesen vier Trainingspunkten schaffen wir die Grundlage für ein effizientes Training mit langfristigen Erfolgen.

Ausgebildet durch

Die Silent Walks sind geführte Wanderungen in Stille.
Angekommen im Stadtpark oder Wald gibt es eine kurze Meditation, die sie mit der Natur und mit sich selbst wieder verbindet. Wir gehen dann in meditativer Stille, hören in uns hinein und lauschen den besonderen Klängen der Natur.

Power Walking ist Konditionswandern und wird bei einer Geschwindigkeit von 6-7 Stundenkilometern ausgeführt.
In meinen Kursen werden zudem Muskelstärkungsübungen während der Walks durchgeführt.

Aus Erfahrung weiß ich, dass das Reden in Bewegung leichter fällt. In unseren gemeinsamen Sessions verbinden wir deshalb das Reden mit dem Bewegen und widmen uns der Verwirklichung Ihrer selbst.

Walk & Talk als Setting erlebe ich mit meiner Kundschaft hocheffektiv, sinnvoll & wachstumsfördernd.

Es gibt den Rahmen auf natürliche Weise für all das, was gute Beratung und effektives Coaching braucht. Freiraum, Weitblick, Klarheit und neue Perspektiven.

Sie möchten Ihre psychische Widerstandskraft stärken und lernen mit Krisen, Schicksalsschlägen und Alltagsproblemen besser umzugehen?
Bei Ihnen stehen Entscheidungen oder Veränderungen an und Sie stecken fest?

Ich unterstütze Sie gerne dabei, passende Lösungen zu finden und den Herausforderungen des Lebens resilient entgegenzutreten. Ich bin mir sicher, dass die Lösung bereits in Ihnen liegt und Sie diese mit mir entdecken können.

Carola Clausen Bereden Natur Lebensberatung Naturcoach
Carola Clausen Bereinigen Natur Heilung

03 Bereinigen

Wir gehen los und atmen durch. Die Sensibilität für sich selbst wird durch Übungen schrittweise erhöht. Dabei entsteht ein Zugang zu den eigenen Ressourcen und Stärken. Ich nehme Sie intuitiv wahr und begleite Sie, so wie es für Sie hilfreich ist. 

„Baden in der Waldluft“ – So in etwa lautet die Übersetzung des japanischen „Shirin Yoku“, was in Deutschland schlicht „Waldbaden“ genannt wird. Was sich nach einem erfrischenden Bad anhört, ist viel mehr das Erleben des Waldes mit allen Sinnen. Dabei ist der positive Effekt keineswegs reiner Aberglaube, sondern sogar wissenschaftlich belegt. In Japan ist Waldbaden bereits fester Teil der Gesundheitsvorsorge. Nun schwappt der Trend des „Shirin Yoku“ auch zu uns herüber. Dabei ist der Hintergrund des Waldbadens eigentlich nichts Neues: Wir alle kennen die beruhigende Wirkung des Waldes auf Körper und Geist. Beim Waldbaden ist diese positive Wirkung das erklärte Ziel. Der Unterschied zwischen Spaziergang und Waldbaden ist Achtsamkeit – denn der Wald soll bewusst und mit allen Sinnen erlebt werden. Wir bewegen uns achtsam durch den Wald, öffnen unsere Sinne und riechen, schmecken und fühlen den Wald. Wir entschleunigen bei einer Gehmeditation, setzen uns an einen Baum oder nutzen eine Hängematte,bzw. eine Decke, um den Wald liegend und mit geschlossenen Augen wahrnehmen zu können. Und das hat positive Auswirkungen auf Körper und Geist: Stress wird abgebaut und Sie selbst entschleunigt. 

Ausgebildet durch

Logo Waldbaden

Allgemeines

Bitte mitbringen: Geeignetes Schuhwerk (Wander-/Trekkingschuhe), dem Wetter und den Temperaturen angepasste Kleidung: denken sie daran, dass es im Wald meist ein paar Grad kühler ist als in der Stadt, einen kleinen Rucksack mit ausreichend Flüssigkeit und Proviant, Regen- und Sonnenschutz, Insektenspray, Sitzunterlage oder Decke zum Verweilen. Der Kurs findet bei Wind & Wetter statt – außer bei Starkregen und Gewitter. Jedes Waldbaden wird von mir gewissenhaft vorbereitet und je nach Anlass, Dauer und Jahreszeit individuell geplant.

„So wie Ihr einmal gelebt haben wollt,
könnt Ihr jetzt schon leben.“

– Lucius Annaeus Seneca –

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